這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 到了 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
而且聽說這邊是可以全世界訂房 PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
商品訊息功能:
商品訊息簡述:
分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
老是睡不好！ 改掉這七種壞習慣 : 時常抱怨睡不好的人，快來檢查是否有這七種壞習慣！日本睡眠專科醫師表示，除了睡前看3C產品有害睡眠品質以外，睡覺時的穿著、寢具、通勤時打盹、或久久才打掃一次寢室，都是會造成睡眠品質低落的壞習慣。睡眠品質差，輕者影響白天工作表現，嚴重者甚至會引發失眠、睡眠時呼吸中止症等各種疑難雜症。 日本睡眠專科診所RESM新橫濱院長白濱龍太郎提出七種有關睡眠的壞習慣，一般只要習慣稍加改善，就能大幅提升睡眠品質。 睡前使用手機 穿外出衣服入睡 傍晚後打盹 帶著壓力煩惱入睡 使用不適合的寢具 一週打掃寢室一次以下 睡太久 （蒲孝如／綜合外電報導）
3C產品的液晶螢幕放射出的藍光會造成生理時鐘混亂，使睡眠賀爾蒙「褪黑激素」分泌速度變慢。曾有研究指出，睡前使用3C產品與閱讀紙本書籍相比，使用3C產品的人要花較長的時間才能進入深層睡眠。
有些人喜歡穿著一般外出用T恤、短褲、運動服入睡，但白濱龍太郎認為，睡眠時應選用觸感良好、吸濕排汗功能佳的睡衣，比起一般外出服更好。此外，也應避免背心或過短的衣物，以免造成著涼。
通勤族下班後可能因疲憊而在電車、公車上打盹，但這很可能會造成夜晚難以入眠。預防這種瞌睡來襲，建議使用「能量小憩（Power Nap）」來午休，即「睡眠時間10分鐘至15分鐘」、「坐著睡」、「中午12點至下午3點之間」、「未熟睡也沒關係」，這種小睡法連世界知名企業Google與美國太空總署NASA也在實行，能夠快速消除大腦的疲憊，迅速清醒。
若睡前一直焦慮、掛念某些事情對良好睡眠品質並無益處，「交感神經」發達將難以切換至睡眠模式，因此在入睡前應從事會讓「副交感神經」發達的活動，例如，喝草本舒壓茶品以達到放鬆、容易入睡的狀態。
白濱龍太郎表示，有些人會選用具有特殊功能或是特別昂貴的寢具，但最重要的原則應該是「不要使用不適合自己的寢具」。例如，有些人使用的枕頭不合自己的骨骼型態，容易造成肩頸痠痛、打呼甚至呼吸中止症，因此必須多加注意寢具是否適合自己。此外，夏天的寢具要散熱性佳、冬天的寢具則要保溫、排濕佳。
室內清潔與呼吸順暢有著密切關係，順暢的呼吸能夠帶來深度的睡眠，若過敏源太多，呼吸不順將大大妨礙睡眠品質。此外，也應避免過於乾燥的空氣，容易造成灰塵飛揚引起呼吸道不適，因此使用空氣清淨機也是一項選擇。
根據統計，睡眠時間6.5～7.5小時，死亡率最低。但隨著年齡、體質不同，每個人須要的睡眠時間也不一定有標準，只要不是過度嗜睡，白濱龍太郎建議，根據自身是否睡得香甜滿足來判斷自己所需的睡眠時間即可。
世界盃／「埃及梅西」薩拉傳出好消息 肩傷不影響世界盃 : 昨天歐洲冠軍聯賽決賽火熱開戰，但英超進球王、利物浦的「埃及梅西」薩拉Mohamed Salah卻在開賽29分鐘不慎傷及右肩，提前退場，今(28)日薩拉在臉書上報平安，表示不會影響世界盃出賽。 薩拉寫下，「這是個艱難的夜晚，不過我是個戰士。儘管阻礙重重，我有信心，我會在俄羅斯世界盃讓你們驕傲。」並表示，「你們的愛和支持會給我需要的力量，使我更加強壯。」 薩拉本季為利物浦踢進44球，無疑是埃及一大重點攻擊武器，埃及足協也在推特上放出消息讓球迷安心，表示對傷勢已有掌握，是肩膀韌帶扭傷，傷勢復原保持樂觀。 埃及此次世界盃分在A組，同組有地主俄羅斯、沙烏地阿拉伯、烏拉圭爭前2名出線，首戰將於6月15日與西甲豪門巴塞隆納明星前鋒蘇亞雷斯(Luis Alberto Suarez)所領銜的烏拉圭正面交鋒。 更多 NOWnews 今日新聞報導 足球／貝爾致勝倒掛金鉤 皇馬締造歐冠首度三連霸
世界盃／阿根廷蓄勢待發 10號梅西最後的挑戰
分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 推薦, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 討論, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 部落客, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 比較評比, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 使用評比, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 開箱文, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 推薦, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 評測文, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai CP值, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 評鑑大隊, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 部落客推薦, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 好用嗎?, 分享訂房普吉島溫馨之家 - Rawai 去哪買?
留言列表
